8 frutas do outono e seus benefícios para a saúde:


8 frutas do outono Brasil
Oi amigos,  já estavam com saudades das postagens sobre hábitos e alimentos saudáveis? Eu também! :))))

Por isso, fiz uma pesquisa das frutas  que estão bombando no outono e que são bem fáceis de encontrar! Inclusive o preço de todas elas está bem em conta em razão de serem as frutas da estação, encontradas  em abundância nesta época.

Afinal, o outono é a estação  da colheita das frutinhas, importantes para a alimentação e nutrição, pois desempenham funções  essenciais para o nosso organismo. Além de possuírem baixo valor calórico, regulam o funcionamento do intestino e ajudam a prevenir muitas doenças. Confira agora os benefícios das frutas que além de nutritivas, são repletas de aroma e sabor. Será um post breve, pois compreendo  que a maioria não possui tempo para ler tanta informação!! Agora é sucinto, mas mesmo assim, cheio de conteúdo!!




1- MAMÃO
mamão
Contém papaína, uma enzima que melhora a digestão. Seu consumo contribui para a melhora do funcionamento intestinal, fonte de betacaroneto e também auxilia no bronzeamento na pele.

2- MAÇÃ
Cherry red summer apple isolated on white

Possui propriedade adstrigente, por isso é excelente para a garganta e cordas vocais. A presença da pectina na casca auxilia na redução do colesterol, a glicose e evita a constipação intestinal. Fonte de antioxidantes que retardam o envelhecimento das células.

3- ABACATE
Abacate

Fonte de ômega 9 que auxilia na redução e controle do colesterol. Seu consumo ajuda na redução do cortisol, hormônio relacionado à compulsão alimentar e acúmulo de gordura na região abdominal. Deve ser consumido com moderação devido ao alto valor calórico. O óleo de abacate também é uma ótima sugestão, pois ele é coadjuvante na prevenção de doenças cardiovasculares e da  próstata  e no combate à diabetes, segundo a nutricionista Bruna  Murta.

4- ABACAXI
abacaxi

Fonte de bromelina, uma enzima que ajuda na digestão. Possui, ainda, efeito diurético. Dessa forma, ajuda na eliminação dos líquidos retidos.


5- MORANGO

morango

Fruta rica em ácido elágico, antioxidante que protege contra o câncer e retarda o envelhecimento. Segundo a nutricionista Bruna Murta, por ser rico em vitamina C, aumenta a imunidade, dá resistência aos tecidos, auxilia a cicatrização de feridas, evita hemorragias, atua contra infecções e melhora a memória.

6- MELÃO
melão

Rico em potássio, mineral que ajuda na redução da pressão arterial. Fonte de bioflavonóides que possuem excelente ação antioxidante e anti-inflamatória.  Suas sementes são excelentes fontes de cálcio. Contém grande quantidade de água, ajudando na hidratação do organismo. Assim, contribui para a saúde e beleza da pele.

7- AÇAÍ
Açaí

Rico em antioxidantes como a antocianina, combate a ação dos radicais livres, prevenindo contra câncer e retarda o envelhecimento. Também fonte de ômega 9, previne contra doenças cardiovasculares pois auxilia na redução e controle de colesterol. É uma excelente fonte de energia para o organismo. Mas é importante consumir moderadamente, pois o açaí possui alto valor calórico.

8- BANANA
Banana-prata

Fonte de potássio, mineral que  auxilia  na redução da pressão arterial. Contém triptofano, aminoácido que estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pelo bem-estar. Por isso, ajuda na melhora do seu humor!! :D Segundo as nutricionistas, a farinha de banana verde, também é uma excelente opção, pois é fonte de amido resistente, que  fornece energia para o crescimento das bactérias benéficas da microbiota intestinal.

Também existem outras frutas, que não são da estação, mas demasiadamente importantes para manter sua saúde em dia, aumentar a longevidade e te preparar para enfrentar  todos os tipos de doenças do inverno.Vale a pena dar uma olhadinha no vídeo abaixo!! Beijos e se cuidem muito!!





Imagens do Google imagens

28 comentários:

  1. Olá Adriana Helena,
    Bem explicativo e ilustrado. Parabéns pela excelente matéria, que nos faz ver o quanto as frutas são importantes à nossa saúde. Substituir as sobremesas por frutas é uma excelente estratégia para diminuir o consumo de doces. O sabor doce de algumas frutas, conferido pela presença do açúcar natural (frutose), pode ser uma alternativa para pessoas que têm necessidade de ingerir substâncias adocicadas após as refeições ou até mesmo durante o dia. Além disso, podem-se criar várias alternativas de doces à base de frutas, como salada de frutas, gelatinas, frutas com calda de chocolate ou assadas com canela.

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    1. Olá Alfeu, muito boa tarde amigo!
      É sempre um prazer ter a sua companhia aqui neste cantinho!!

      Pois é, coloquei imagens das frutas em um perfil bem apetitoso para todos se empenharem em consumir todas elas..rsrs
      Com certeza amigo, devemos correr do açúcar, ele não é nada saudável!!
      Portanto, substituir a sobremesa açucarada é uma ótima pedida!! rsrs

      Agradeço o carinho a presença e as dicas incríveis amigo!
      Abraços e uma semana maravilhosa! :)))

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  2. Adriana: Bem escrito e bem explicado com as imagens gostei.
    Beijos
    Santa Cruz

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    1. Olá Santa Cruz!
      Agradeço muito sua presença e sua gentileza em deixar seu comentário!

      As frutas são uma boa opção para um vida mais saudável amigo!
      Muito obrigada mais uma vez!
      Tenha uma excelente semana!

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  3. Adriana,

    Pois a minha maior duvida é qual delas gosto mais! uni duni te...

    Bjs

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    1. Oi Sissym, boa noite minha fadinha liiinda! ♥

      Ah quanta fruta apetitosa não é?
      Minha intenção era causar uma vontade descontrolada, em quem chegasse aqui, para consumí-las de imediato..rsrs
      Por isso ,caprichei na escolha das imagens, para deixá-las bem próximas à realidade..rsrs
      Não precisa nem escolher, é melhor juntar todas e comer!! rsrsrs

      Beijinhos!!
      E uma semana maravilhosamente incrível! :)))

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  4. Amo frutas e consumo muitas delas sempre variadas. Aqui não falta um copo de suco delaranja, uma parte de mamão, um bom pedaço de abacaxi. Hummm, e o abacate com limão é tudo de bom... Eu adoooro.
    Beijinhos, flor!

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    1. Boa noite querida Malu!
      Muito obrigada por sua radiante presença!

      Ah, está fazendo o caminho mais certo!
      A melhor refeição do dia tem que ser o café da manhã!
      Suco de laranja, mamão, banana... tudo delicioso!
      E o abacate com limão? Puxa vida amiga: é a combinação mais perfeita e saborosa que existe!! :))) Fico doida com abacate com limão!!

      Beijos e muito obrigada pela participação querida!
      Tenha uma semana linda, cheia de perfumes e encantos! :)))

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  5. Olá amiga, eu só não gosto do Açaí e do Melão, as outras adoro, gostei de saber mais sobre os beneficios que oferecem! Bjossss

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    1. Oi Kellen, que saudades!!

      Que ótimo que tenha vindo aqui conferir as frutas da estação!
      São tão saborosas e nos enchem de energia e vigor nesta época e também nas demais, pois a maioria agrada a todos não é mesmo? rsrs

      O açaí prefiro com sorvete..rsrs
      Mas melão gosto muito!
      É bem saboroso quando está docinho igual a mel!!

      Eu que agradeço querida, obrigada tá?
      Beijos e linda noite!!

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  6. Oi, Adriana! Adoro os seus textos com informações científicas, principalmente referentes à alimentação. E adorei este artigo mais compacto e objetivo, perfeito para a correria dos dias de hoje. Confesso que deveria comer mais frutas, este texto veio mesmo a calhar. Muito obrigado por compartilhar e parabéns pelo sucesso do blog e suas fan pages!

    Beijos e tudo de bom!

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    1. Boa noite Sergio!
      Muito obrigada meu querido amigo!
      Que alegria você aqui!
      Gostou das frutas da estação?
      Pois é, agora estou entrando na onda do pensamento mais rápido, para que as pessoas tenham tempo de ler!
      Mas é tão difícil para mim amigo, pois adoro colocar o máximo de informação, o que acaba deixando os textos bem longos! rsrs
      No entanto, é inviável para os dias de hoje, onde todos correm feito loucos..rsrs

      Sim, sim, comer frutas é muito bom para a saúde Sergio!
      Aconselho a comer todas as 8 da relação acima..rsrs
      Cada uma com suas características, sabores e benefícios de primeira!! :))))

      Um grande beijo e obrigada pelo carinho sempre tão espontâneo e carinhoso comigo!
      Linda semana!!

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  7. Boa noite, Adriana.
    Adorei o artigo e achei muito sábia a redução do mesmo, uma vez que, a correria impede ou faz atrasar com que cheguemos em textos muito longos.
    Certamente, não perdeu em nada a qualidade da matéria.
    Excetuando açaí e melão, gosto de todas as frutas apresentadas.
    Adorei as informações.
    O que me chamou a atenção foi a maça, pois vivo com a minha garganta inflamada e não sei o porquê, talvez, ela possa resolver, mas sempre tive receio dela constipar o funcionamento do intestino, segundo os médicos.
    Parabéns pela matéria, amei!
    Tenha uma,semana de paz!
    Beijos na alma.

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    1. Boa noite linda poetisa Patrícia!
      É bom demais a sua participação aqui querida!

      Pois é, precisei dar uma reduzidinha básica no conteúdo... eu costumava inserir muitos dados científicos das pesquisas, o que tornava os artigos de saúde longos demais...rsrs
      Agora vou deixá-los mais enxutos e colocar somente o básico!
      Afinal, estamos em um mundo globalizado e demasiadamente corrido não é mesmo?

      Sabe Patrícia, adoro açaí para misturar no sorvete: mas também tem que tomar um cuidado imenso, porque o açaí é muito calórico e misturadinho com sorvete então, vira aquela bombona de caloria que quase explode ...... kkkkk

      Ah, pode confiar na maçã! Mas para a garganta inflamada recomendo o gengibre! É ótimo e tem outras propriedades maravilhosas também! Até compartilhei os benefícios do gengibre no face!
      E para deixar o intestino funcionando maravilhosamente bem, indico o mamão que é uma beleza! E por incrível que pareça, o melão também melhora a situação!

      Eu que agradeço amiga, e retorne sempre que der vontade tá?
      Fico muito grata com o carinho da sua visita!!
      Beijos e uma semana de Copa maravilhosa e cheia de alegria!! :)))

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  8. Olá, Boa noite,amiga Adriana,
    sim, e por falar em Copa,que bela seleção não? Mamão,maçã, abacate, abacaxi,morango,açai, melão e banana...hummm, até que não estou tão mal assim no consumo QUASE diário dessas frutas, pois dessa seleção, só não faz parte ,para mim, o açai...e olha que sabia o que estava perdendo ,afinal, como dito, é ótimo aliado na prevenção contra câncer , retarda o envelhecimento , doenças cardiovasculares...é, vou tentar consumir pelo menos moderadamente, (pelo alto valor calórico)...as demais, até que tenho consumido bem e bastante...ou seja aproveito mesmo dos beneficios das frutas de outono, para chegar bem no inverno...
    Parabéns pela postagem, bem detalhada,ilustrada e explicada...adorei as informações!
    Obrigadão pelas palavras carinhosas em my blog,belos dias, beijos!

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    1. Oi meu querido amigo poeta Felis!
      Boa tarde!
      Torceu muito pelo Brasil?
      Creio que a seleção de frutas é muito mais saudável não é amigo? rsrs

      Se você usufrui dessas maravilhas diariamente, vai ficar com uma saúde de ferro!
      Ah, mas não se preocupe com o alto valor calórico do açaí amigo! Um pouquinho por dia, desde que você pratique suas caminhadinhas e seus exercícios regulares, não faz mal nenhum! Aliás, faz é bem demais!! rsrs

      Eu que agradeço sua presença aqui querido!
      Compreendo a dificuldade que tem em estar presente em tantos lugares, com tão pouco tempo disponível!
      É nestes pequenos gestos ,que sabemos como somos queridos por nossos amigos!
      Agradeço demais seu carinho! :)))
      Tenha um fim de semana maravilhoso!
      Beijos!!

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  9. Adriana querida,

    Vi o vídeo e fiquei aqui pensando que é impossível consumir apenas três castanhas por dia. Que maldade! Quando começo a comer preciso de muita força de vontade para moderar-rsrs
    Não sabia que o mamão auxilia no bronzeamento da pele. Então, quando for à praia, vou abusar dele no café da manhã.
    Confesso que sou preguiçosa para comer frutas. A sorte é que o maridão as coloca já cortadas num pratinho para mim ao lado do computador. (Que moleza!rs). Maça costumo comer uma quase todas as noites. Responda-me uma pergunta: as sementes do melão são comestíveis? Se possuem cálcio deveriam ser aproveitadas de alguma forma.

    Mais uma excelente postagem. Parabéns!

    Grata pelo carinho de sempre. Você é muito delicada em seus comentários.

    Feliz dia dos namorados e que o jogo do Brasil nos traga alegria com o seu resultado.

    Beijão.

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    1. Vera, kkk é verdade!
      O vídeo está realmente muito rigoroso quanto ao número de castanhas que podemos consumir!
      Afinal, é quase impossível, por serem deliciosas demais! rsrsrs

      Sim querida, mamão é tiro e queda para ficar com um bronzeado dourado! Já testei no verão e a pele fica com um brilho lindo, todo dourado! Sou fã de mamão no café da manhã e digo que até agora, no outono, o bronzeadinho está se mantendo, apesar de mais ameno... Um legume que também é ótimo para o bronzeado é a beterraba! Mas desta não sou tão fã assim. Mas o suco de beterraba, pelas manhãs, deixa a pele com uma cor "morena jambo" maravilhosa! É só ter coragem de encarar a beterraba todos os dias...heheheeh

      Ah, seu marido é um cavalheiro de contos de fadas hem Vera? Que legal!!!
      Sabe, apesar de as sementes do melão serem comestíveis, pois podemos engolí-las sem medo junto com o melão, eu sempre tiro todas elas antes de comer! Geralmente, algumas sementes são ingeridas e eliminadas na mesma forma pelo nosso organismo, pois não conseguimos digerí-las. Quanto à semente de melão, você me deixou bastante confusa Vera. Esse assunto merece um pequeno estudo antes de uma resposta...rsrs Prometo que pesquisarei com mais cuidado, pois se for realmente fonte de cálcio estamos perdendo um material precioso jogando-as fora. Ah, vou logo descobrir tá querida?

      Agradeço o seu carinho, se pudesse estaria todos os dias em seu blog Vera!!
      E o jogo do Brasil foi sofrido por demais no início...rsrs Gol contra ninguém merece na estreia da Copa não é? Mas o resultado trouxe sim, uma alegria imensa para todos nós!!

      Beijos e um fim de semana fantástico! Tem tanto jogo bom para assistir!!
      Essa é a vantagem de ter a Copa do Mundo em casa!!
      Beijinhos!! ♥

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  10. Oi Adriana
    olha, das 8, só não tenho aqui o melão, o morango e o açaí. Mas tenho ainda maracujá, pera, caqui, melancia e laranja.
    Estou na reta final da gravidez, fase em que as gestantes ganham mais peso. E pra não enfiar o pé na jaca a uma altura dessas, já que engordei apenas 1kg por mês, meu lanche preferido tem sido as frutas.
    Gosto tanto que minha filha terá o nome de uma. rsrsrrs

    Um beijo, querida.

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    1. Oi Paty, boa tarde minha querida amiga mais linda!

      Nossa, você está aprovadíssima no quesito seleção premiada de todas as melhores frutas do outono! E AINDA TEM EXTRAS!! rsrs
      Puxa, como te admiro, está no finalzinho da gravidez e cada vez mais linda!
      As frutas estão te deixando ainda mais bela do que é!
      São leves, nutritivas, saborosas! Um espetáculo!
      Puxa,não poderia ter escolhido um nome mais lindo para sua filhinha!
      Amora é lindo e é uma frutinha maravilhosa!

      Agradeço sua presença amiga!
      Continuamos na correria e logo logo estarei no seu cantinho adocicado de Amora!
      Beijos e uma semana maravilhosa!! :))
      Muitas frutas, muita saúde, muita felicidade!!

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  11. O outono é uma de minhas estações favoritas, Drica e o morango é uma de minhas frutas favoritas... seu post ficou ótimo como sempre. beijinhos

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    1. Boa tarde Barbie!
      Sem dúvida, o outono é um espetáculo querida!
      E tem frutas deliciosas e maravilhosas!
      Morango então, hummm, além de ser uma fruta bonita tem tantos benefícios que dá vontade de comer a caixa inteirinha..rsrs

      Beijos querida e obrigada pela presença!
      Linda semana! ♥

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  12. ADRIANA:Gosto de todas as frutas.Saboreio muito a maçã, para fortalecer a minha garganta, pois sou educadora, então...já se viu..r.ssss, e sei que tb é bom para a saúde dos dentes!Gosto tb da banana, como sempre.Amiga, um lindo domingo e início de semana felícito.Bjs!!

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    1. Olá Maria, boa tarde amiga!
      Ah, a maçã é uma fruta adstringente, maravilhosa em todos os sentidos!
      Sim, inclusive já escrevi um post inteirinho só sobre a maçã aqui no blog e como ela é importante no fortalecimento dos dentes!
      E a banana dá uma força extra não é querida?
      Eu me alimento de três bananas ao dia!! :D rsrs

      Agradeço os desejos de um ótimo domingo! Foi mesmo maravilhoso!
      Eu passo o fim de semana off line... para curtir bem a natureza!

      Hoje é segunda e desejo uma semana maravilhosa para ti amiga!
      Fé e força no seu projeto academia tá?
      Beijinhos de todo o coração! ♥ ♥ ♥

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  13. Estava sim, Adriana. Boas dicas. O texto ficou mt explicativo e tinha coisas que, pra variar, eu soube agora. Mt bacana. bjs e boa semana.

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    1. Oi Sérgio, que bom que gostou estas dicas ligeiras!! rsrs

      Fico feliz demais quando passo alguma informação que ainda não tinha o conhecimento!
      Bom demais essa festinha das frutas de outono não é? rsrs
      Ah, e como faz bem para a saúde!
      Beijos e uma semana maravilhosa!
      Obrigada pelo carinho da presença! :)))))

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  14. Oi Adriana!

    Que delícia de post e frutas! As frutas da estação são mesmo muito saborosas, apetitosas e saudáveis! Eu amo frutas! Ao natural já são uma maravilha e ainda dá para fazer receitas incríveis como sorvetes naturais, bolos, doces e etc... Nossa! É muito bom!!!
    Um ótimo feriado! :)))))

    Bjs

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    1. Oi Bia, boa noite querida amiga!
      É sempre um prazer quando aqui vem! Fico com saudades!

      Sim, com certeza poder usufruir das frutas das estação é garantia de doçura, economia e saúde ao máximo! E as receitas caseiras com todas elas então é melhor ainda!
      Que delícia poder saborear morangos, maçãs, abacaxis... Nossa, todas nutritivas e gostosas!!

      Agradecida por sua participação amiga!
      Beijos e um feriado maravilhoso! ♥

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