Tome um banho de floresta e acabe com todo o seu estresse...

Oi gente querida, você já sentiu o aroma maravilhoso que é estar dentro de uma floresta? E os benefícios de estar integrado a esse ambiente? São inúmeros. Você sempre deve abraçar uma árvore, pisar nas folhas e colocar os pés dentro de um ribeirão...Quando você estiver dentro de uma floresta, respire fundo e sinta a presença da natureza ao seu redor. Observe as folhas e todo o conteúdo debaixo de seus pés. Tudo isso é vida!

Antes ouça essa linda canção que você vai se integrar imediatamente à natureza... Sinta a música e a paisagem..relaxe...Contagie-se com o ambiente mágico do maior maciço da costa brasileira chamado Mestre Álvaro ouvindo a canção de Tom Speight, denominada Willow Tree. Veja como subir o maciço aqui 👉http://bit.ly/mestreálvaro. O vídeo que preparei da subida na montanha é para você sentir a energia que dela emerge. É algo mágico e inesquecível. Pura natureza!

Por isso, sempre que puder, tome um banho na floresta.  Ao contrário do que parece, não envolve uma banheira cheia de água  - é simplesmente o ato de ser atento e engajar seus sentidos,  como se você estivesse dentro da natureza. E os benefícios são inúmeros: estudos mostram que ele é conhecido por fazer tudo, desde diminuir o cortisol até baixar a pressão arterial.

“A prática japonesa de shinrin-yoku - também conhecido como banhar-se na floresta - envolve-se silenciosamente mergulhando na atmosfera sensorial das árvores para restaurar o bem-estar e aliviar a mente atormentada”,  diz Frank Lipman, MD, guru da medicina integrativa. 

"Parte atividade física, parte terapia natural, é uma intervenção poderosa e de baixo custo." Em outras palavras: É uma ruptura com a vida agitada da cidade.

“O banho na floresta envolve mergulhar calmamente na atmosfera sensorial das árvores para restaurar o bem-estar e acalmar a mente atormentada.”

Enquanto caminha na floresta, preste atenção nas folhas esmagadas sob seus sapatos e tome ar fresco em meio à proliferação de árvores - Mas, embora pareça tão básico, muitos apenas estão acostumados a respirar a poluição da cidade e os aromas sujos do combustível exalado pelos automóveis, então, é maravilhoso  dar atenção especial aos cheiros da terra pela primeira vez.

“Não fazer nada na natureza, mas estar presente à experiência inicia uma cascata de efeitos benéficos: o sistema nervoso parassimpático é acionado, gotas de cortisol e o córtex pré-frontal do cérebro - seu centro de comando rígido - faz uma pausa à medida que você ingressa na floresta... diz o Dr. Lipman. 

E ele ainda prossegue  “Isso permite que você mude de sobrecarga de informação para um estado de prazer, deixe de lado ciclos de pensamento negativos, rejuvenesça sua energia mental e até mesmo acesse uma fonte de criatividade e concentração.” Sim,  precisamos disso! Não concorda?

O estresse da  interminável lista de tarefas e aquela sensação de estar sempre com pressa (a agitação da cidade grande)  lentamente desaparecem, e são substituídos pelos sons pacíficos dos pássaros cantando e batendo as folhas. Aprecie a Mãe Natureza e toda a sua beleza...

Não tem uma floresta perto de você? Isso também  pode ser bom  e por favor, não se aflija - Veja  onde você ainda pode colher os benefícios. 

“O rejuvenescimento também pode ser tão simples quanto um intervalo para o almoço em um banco em um jardim botânico ou descansando em um parque olhando para nuvens fofas - duas opções para os moradores urbanos pressionados pelo tempo”, 

observa Lipman. 

Dr. Smiley também diz que investir em uma planta ou em uma planta suculenta e estar atento em torno dela também faz o truque. Cuide de uma plantinha com carinho ok?

Por isso amigos, devemos sempre parar  o nosso ritmo intenso e fazer uma caminhada meditativa. Eu sinto uma incrível sensação de calma em minha mente e corpo. Quando volto ao trabalho e me sento diante do computador, é como se eu estivesse totalmente recarregada - então volto a trabalhar com uma nova perspectiva, bem mais criativa.  Desde então, investi em uma pequena suculenta para adornar minha mesa, três cactos e uma roseirinha...rsrs  quando preciso de uma atualização rápida, olho para elas e já me sinto integrada novamente à natureza...

Pare novamente agora, ouça, relaxe, se integre ao natural e leve com a canção "The Dreamer". Seu intérprete, Kristian Matsson, é cantor e compositor sueco que faz apresentações usando o nome "The Tallest Man on Earth" (O Homem Mais Alto da Terra). Ele é conhecido por gravar e produzir seus próprios discos em casa e afirma que a ligação entre sua voz e seu violão é tão forte, que raramente os grava separados. Essa música é um lindo passeio na floresta... Linda semana e ótimo feriado gente!!

Inspiração científica: https://www.wellandgood.com/good-advice

Imagens Tumblr e Videos do Canal de Adriana Helena no Youtube