Vem Pedalar em Vitória: 10 Benefícios de Andar de Bike para a Saúde

Passeio de bike em Vitória

Oi gente! Aqui no Vivendo Bem Feliz  já publiquei quatro artigos sobre o uso  correto da bicicleta como meio de transporte e também para passeios.  Saiba que aumenta cada vez mais o uso da bike para quem quer também entrar em forma. E o estímulo para pedalar aparece por vários motivos. E um deles é melhorar a  nossa qualidade de vida.

Sem dúvidas, há diversos benefícios de andar de bike para sua saúde, e se você ainda não conhece nenhum, listei dez deles nesse artigo e deixarei o link dos outros que já escrevi para você conferir e começar a pedalar já! É só clicar!

1- Andar de bicicleta e seus inúmeros benefícios

2- Revigore-se pedalando!

3-VÁ DE BIKE, VAI NA BOA E SEJA FELIZ!

4- 7 Dicas que irão te empolgar a pedalar já!

Confira agora as dicas fresquinhas da semana e comece a pedalar!

1. UM DOS MELHORES BENEFÍCIOS DE ANDAR DE BIKE É O EMAGRECIMENTO

Pedalar é um exercício que acelera o metabolismo, ou seja, a queima de calorias em seu corpo será mais rápida. Isso evita o acúmulo de gordura no organismo. Mesmo que você pedale por apenas meia-hora por semana, certamente irá baixar números na balança!

Tais na Praia do Canto 

2. MELHORA A RESISTÊNCIA MUSCULAR

Assim como outros exercícios, pedalar exige força de seus músculos. E um dos maiores benefícios de andar de bike é que o ciclismo é um dos poucos esportes que trabalha quase todos os grupos musculares do seu corpo. Então, tanto suas pernas como braços e outros membros vão ficar bem resistentes com a prática constante da bike!

3. DESENVOLVE O BEM-ESTAR

Você já viu algum ciclista pedalando com raiva? Isso é quase impossível porque pedalar aumenta a liberação de endorfinas e serotoninas, substâncias que causam a sensação de prazer. Com isso, além de deixar a pedalada prazerosa, a depressão, ansiedade e o estresse ficarão bem longe de você! Afinal pedalar  em uma paisagem dessas tira qualquer estresse não é verdade?

Eu na Praça do Papa, no meio da Baía de Vitória

4. AUMENTA SEU FÔLEGO

Como ciclistas conseguem subir ladeiras bem íngremes? Pulmões reforçados ajudam nisso! Pedalar exige muito oxigênio e por causa disso sua respiração será muito exercitada. Com o tempo, você terá fôlego para aguentar pedais longos. Além disso, com a frequência cardíaca maior, seus pulmões recebem doses maiores de ar e com isso aguentam atividades mais intensas.

Esse é um dos benefícios de andar de bike que você vai sentir os efeitos mesmo sem pedalar. Se o elevador quebrar, vai ficar fácil subir escadas sem ofegar!

5. TEM BAIXO IMPACTO EM SUAS ARTICULAÇÕES

No ciclismo, o seu contato com o chão não fica a cargo das suas pernas e pés quando você está sentado no selim da bike. Quem recebe primeiro as pancadas do trajeto é a bicicleta. Isso faz com que todo o impacto transmitido para as articulações, principalmente nos pés e joelhos, seja pequeno.

Então se você tem alguma restrição para atividades como correr, jogar tênis ou futebol, já sabe que a solução é investir na bike!

Tais na Praça do Papa

6. REDUZ O COLESTEROL

O ciclismo estimula o metabolismo, e assim faz com que as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL) sejam rapidamente queimadas. Pedalando fica mais fácil comer doce ou a gordurinha da carne no churrasco, sem se preocupar em ir ao médico e levar puxão de orelha!

7. CONTROLA A GLICEMIA NO SANGUE

Outra vilã do seu corpo que é combatida com a prática do ciclismo é a glicemia. Ao pedalar com frequência o nível de açúcar no sangue é equilibrado. Se você tiver diabetes já sabe que tem mais um ótimo motivo para aproveitar os benefícios de andar de bike!

Eu na Praia da Guarderia- Curva da Jurema em Vitória

8. REGULA A PRESSÃO ARTERIAL

Nem só seus músculos são tonificados com o pedal constante. Suas artérias e veias também são! A contração e o relaxamento delas ficam mais rápidos, o que auxilia a abaixar a pressão arterial. O seu coração será bastante beneficiado com a pressão equilibrada, necessitando menos esforço para bombear sangue para o corpo.

9. ELIMINA TOXINAS DO CORPO

Suar durante o pedal elimina as toxinas do corpo com mais facilidade. Com menos substâncias tóxicas no corpo, seu funcionamento será melhor. Vale a pena pedalar mais nos dias de calor para limpar bem o organismo!

10. MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

“O ciclismo faz meu sangue correr pelas minhas veias.” A frase dos ciclistas apaixonados por esse esporte tem muito fundamento!

Ao pedalar, seu corpo precisa de mais oxigênio para alimentá-lo, então seu coração vai bater mais e o seu sangue vai correr mais rápido pelas veias. Todo o seu corpo será abastecido com muito sangue e oxigênio, fazendo com que sua saúde e desempenho só melhorem!  E andar de bike faz você conhecer uma cidade inteirinha e seus pontos turísticos mais encantadores, como fez a Taís  que se aconchegou na cidade de Vitória.

Tais no monumento da cidade de Vitória

Listamos aqui apenas dez benefícios de andar de bike, mas há muitos outros que você descobre pedalando! Pra aumentar os efeitos do exercício regular, é ideal combinar uma boa alimentação, outros exercícios e também deixar a bike com a manutenção em dia. E aí, gostaram da matéria? Vocês vão apreciar ainda mais a última música do Alok que serviu de trilha sonora para o vídeo do nosso passeio de bike por Vitória.

Sobre o single Table for 2, do DJ Alok 

O DJ Alok lançou o single Table for 2 em setembro de 2019. A faixa é uma canção dedicada à esposa do artista, Romana Novais e segue uma linha balada romântica muito bonitinha!

Alok e esposa na gravação no clipe Table for 2

Table for 2 é uma parceria entre Alok e o cantor IRO, que também gravou o hit Ocean. A letra da música narra uma história de amor. O refrão, em tradução livre, é composto pelo trecho: “Uma mesa apenas para dois / É só eu e você/ Eu vou ficar aqui pra sempre, prometo que é verdade/ Na mesa apenas para dois, é só eu e você/ Posso fazer seu café da manhã/ E você pode ser minha musa”.

O single também ganhou  um clipe, protagonizado por Alok e Romana, que chegou  às plataformas no no dia 29 de setembro de 2019. E é essa a trilha do nosso passeio! Espero que apreciem!! Linda semana!!

Fontes de Consulta e Pesquisa

Andar de bicicleta e seus inúmeros benefícios- Revigore-se pedalando!

VÁ DE BIKE, VAI NA BOA E SEJA FELIZ!

7 Dicas que irão te empolgar a pedalar já! - http://blog.bikeregistrada.com.br/

Imagens do Aquivo Pessoal de Adriana Helena
Vídeo Alok - Table for 2 - do Canal de Adriana Helena no YouTube