8 frutas do outono e seus benefícios para a saúde:

Oi amigos,  já estavam com saudades das postagens sobre hábitos e alimentos saudáveis? Eu também! :))))

Por isso, fiz uma pesquisa das frutas  que estão bombando no outono e que são bem fáceis de encontrar! Inclusive o preço de todas elas está bem em conta em razão de serem as frutas da estação, encontradas  em abundância nesta época.

Afinal, o outono é a estação  da colheita das frutinhas, importantes para a alimentação e nutrição, pois desempenham funções  essenciais para o nosso organismo. Além de possuírem baixo valor calórico, regulam o funcionamento do intestino e ajudam a prevenir muitas doenças. Confira agora os benefícios das frutas que além de nutritivas, são repletas de aroma e sabor. Será um post breve, pois compreendo  que a maioria não possui tempo para ler tanta informação!! Agora é sucinto, mas mesmo assim, cheio de conteúdo!!

1- MAMÃO

Contém papaína, uma enzima que melhora a digestão. Seu consumo contribui para a melhora do funcionamento intestinal, fonte de betacaroneto e também auxilia no bronzeamento na pele.

2- MAÇÃ

Possui propriedade adstrigente, por isso é excelente para a garganta e cordas vocais. A presença da pectina na casca auxilia na redução do colesterol, a glicose e evita a constipação intestinal. Fonte de antioxidantes que retardam o envelhecimento das células.

3- ABACATE

Fonte de ômega 9 que auxilia na redução e controle do colesterol. Seu consumo ajuda na redução do cortisol, hormônio relacionado à compulsão alimentar e acúmulo de gordura na região abdominal. Deve ser consumido com moderação devido ao alto valor calórico. O óleo de abacate também é uma ótima sugestão, pois ele é coadjuvante na prevenção de doenças cardiovasculares e da  próstata  e no combate à diabetes, segundo a nutricionista Bruna  Murta.

4- ABACAXI

Fonte de bromelina, uma enzima que ajuda na digestão. Possui, ainda, efeito diurético. Dessa forma, ajuda na eliminação dos líquidos retidos.

5- MORANGO

Fruta rica em ácido elágico, antioxidante que protege contra o câncer e retarda o envelhecimento. Segundo a nutricionista Bruna Murta, por ser rico em vitamina C, aumenta a imunidade, dá resistência aos tecidos, auxilia a cicatrização de feridas, evita hemorragias, atua contra infecções e melhora a memória.

6- MELÃO

Rico em potássio, mineral que ajuda na redução da pressão arterial. Fonte de bioflavonóides que possuem excelente ação antioxidante e anti-inflamatória.  Suas sementes são excelentes fontes de cálcio. Contém grande quantidade de água, ajudando na hidratação do organismo. Assim, contribui para a saúde e beleza da pele.

7- AÇAÍ

Rico em antioxidantes como a antocianina, combate a ação dos radicais livres, prevenindo contra câncer e retarda o envelhecimento. Também fonte de ômega 9, previne contra doenças cardiovasculares pois auxilia na redução e controle de colesterol. É uma excelente fonte de energia para o organismo. Mas é importante consumir moderadamente, pois o açaí possui alto valor calórico.

8- BANANA

Fonte de potássio, mineral que  auxilia  na redução da pressão arterial. Contém triptofano, aminoácido que estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pelo bem-estar. Por isso, ajuda na melhora do seu humor!! :D Segundo as nutricionistas, a farinha de banana verde, também é uma excelente opção, pois é fonte de amido resistente, que  fornece energia para o crescimento das bactérias benéficas da microbiota intestinal.

Também existem outras frutas, que não são da estação, mas demasiadamente importantes para manter sua saúde em dia, aumentar a longevidade e te preparar para enfrentar  todos os tipos de doenças do inverno.Vale a pena dar uma olhadinha no vídeo abaixo!! Beijos e se cuidem muito!!

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