Domingo é dia para se exercitar!

Domingo é dia de lazer e exercícios

Todos os domingos em Vitória-Espírito Santo,  a pista de veículos no sentido Píer de Iemanjá a Jardim Camburi, na  Praia de Camburi, é  fechada para uma rua de lazer e muita diversão! O solzinho animou o pessoal e todos saíram em peso para passear com as crianças, andar de bicicleta, correr, andar de skate ou simplesmente passear pela orla da praia e sentir a brisa batendo no rosto! É muito bom!! :)))))

A via da avenida Dante Michelini, no sentido Jardim Camburi, foi interditada para o trânsito de veículos das 7 às 13 horas, no trecho compreendido entre o píer de Iemanjá até a avenida Adalberto Simão Nader. O espaço ficou livre apenas para a circulação de pessoas e a prática de esportes. E tem coisa melhor do que sair no domingo para praticar esportes ou se divertir de montão?

Vista da Orla de Camburi

Então qual a melhor forma de praticar exercícios no domingo?

É o melhor dia, pois neste podemos realizar de tudo um pouquinho, só que de uma maneira leve e sem aquele compromisso sério que fazemos durante a semana, pois afinal no domingo podemos " pegar leve". Sugiro estas etapas ,mas você pode criar o seu próprio ritmo, mas  vai depender do seu condicionamento físico!

1- Assim, antes de tudo, iniciei com um alongamento, imprescindível até mesmo para quem vai fazer uma caminhadinha leve! É muito bom levantar os braços, esticar ao máximo e sentir que os músculos estão lá e que agora vão começar a trabalhar... por isso é tão importante dar esta aquecida inicial! Quer saber mais detalhes sobre o alongamento? Dê uma olhadinha aqui:Alongar é preciso!

2-Depois do alongamento inicial você já pode caminhar ou dar uma corridinha de leve. Observe como você deve correr aqui :Começando a correr pois é um treinamento que deve ser feito por etapas! Se estiver acompanhado, sua caminhada ou corridinha vai ser muito divertida!

3- Após o encerramento da caminhada, você poderá se arriscar e fazer algumas abdominais:Veja aqui abdominais para iniciantes ou exercícios para os braços. Observe como tornear seus braços. Mas se achar que não convém neste dia, deixe para a semana mesmo. Entretanto, eu não perco tempo e até no domingo faço algumas abdominais, mas é bem pouquinho, só para dar uma aquecida nos músculos, mesmo porque,  depois vem aquele almoço delicioso e sempre comemos mais do que o necessário...rsrsrsrs. Mas  Não exagere, pois caso contrário ,sua segunda-feira será bem trabalhosa para gastar o excedente adquirido  no final de semana!

Um super abraço e bom domingo para você!!!