Domingo é dia para se exercitar!


Domingo é dia de lazer e exercícios
Todos os domingos em Vitória-Espírito Santo,  a pista de veículos no sentido Píer de Iemanjá a Jardim Camburi, na  Praia de Camburi, é  fechada para uma rua de lazer e muita diversão! O solzinho animou o pessoal e todos saíram em peso para passear com as crianças, andar de bicicleta, correr, andar de skate ou simplesmente passear pela orla da praia e sentir a brisa batendo no rosto! É muito bom!! :)))))



A via da avenida Dante Michelini, no sentido Jardim Camburi, foi interditada para o trânsito de veículos das 7 às 13 horas, no trecho compreendido entre o píer de Iemanjá até a avenida Adalberto Simão Nader. O espaço ficou livre apenas para a circulação de pessoas e a prática de esportes. E tem coisa melhor do que sair no domingo para praticar esportes ou se divertir de montão?




Vista da Orla de Camburi



Então qual a melhor forma de praticar exercícios no domingo?


É o melhor dia, pois neste podemos realizar de tudo um pouquinho, só que de uma maneira leve e sem aquele compromisso sério que fazemos durante a semana, pois afinal no domingo podemos " pegar leve". Sugiro estas etapas ,mas você pode criar o seu próprio ritmo, mas  vai depender do seu condicionamento físico!




1- Assim, antes de tudo, iniciei com um alongamento, imprescindível até mesmo para quem vai fazer uma caminhadinha leve! É muito bom levantar os braços, esticar ao máximo e sentir que os músculos estão lá e que agora vão começar a trabalhar... por isso é tão importante dar esta aquecida inicial! Quer saber mais detalhes sobre o alongamento? Dê uma olhadinha aqui:Alongar é preciso!




2-Depois do alongamento inicial você já pode caminhar ou dar uma corridinha de leve. Observe como você deve correr aqui :Começando a correr pois é um treinamento que deve ser feito por etapas! Se estiver acompanhado, sua caminhada ou corridinha vai ser muito divertida!



3- Após o encerramento da caminhada, você poderá se arriscar e fazer algumas abdominais:Veja aqui abdominais para iniciantes ou exercícios para os braços. Observe como tornear seus braços. Mas se achar que não convém neste dia, deixe para a semana mesmo. Entretanto, eu não perco tempo e até no domingo faço algumas abdominais, mas é bem pouquinho, só para dar uma aquecida nos músculos, mesmo porque,  depois vem aquele almoço delicioso e sempre comemos mais do que o necessário...rsrsrsrs. Mas  Não exagere, pois caso contrário ,sua segunda-feira será bem trabalhosa para gastar o excedente adquirido  no final de semana!


Um super abraço e bom domingo para você!!!


Seu comentário é muito bem-vindo! Obrigada!

17 comentários:

  1. Ola amiga Adriana nossa que linda paisagen e você parabens esta super hiper em forma kkkkk tenha uma linda semana amiga sempre com Deus beijso do sempre amigo gato vadio.

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  2. Querida Adriana. Com exercito-me todos os dias considero o domingo um dia qual reservo para está com os amigos. E assim acontece ao longo. Agora você está simplesmente ofuscante, muita bonita mesmo. Beijos ternos Kaoma

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  3. Obrigada Paulo e Kaoma! Mas vocês tem razão para estar com os amigos no domingo.. é o dia perfeito para relaxamento e descanso.. eu aproveitei o lindo dia, a presença do mar e das famílias na praia para curtir e de quebra fazer uns exercícios ,mas bem levinhos...rsrs
    Beijos queridos e voltem sempre! A presença de vocês ilumina o blog!!

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  4. Que energia maravilhosa que tu tens. Parabéns. É assim que se deve aproveitar o dia e cuidar do corpo, da saúde.

    Eu, particularmente, não me exercito no domingo. Mas o faço de segunda a sábado.

    Beijos, querida. Tu és linda!

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  5. Amiga parabéns pelo seu Estilo de Vida, pelo seu blog por sua beleza e tudo mais! Um forte abraço!

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  6. Sem dúvida é de extrema relevância que tenhamos a consciência de que para todas as coisas destas vida é primordial que tenhamos saúde, pois sem ela em sua plenitude não temos as mesmas condições de galgarmos o que desejamos, por isso a importância do seu trabalho. Parabéns e continue fazendo esse excelente trabalho.
    Grande abraço!

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  7. Olááá Gatona, chegueiiiiii !!!

    Sorry pelo atraso, mas andei meio enroladinha kkkk
    Ai amiga, eu adoro me exercitar !! Já fiz natação, ginástica rítmica, Taekwondo, KickBoxing, Muay Thai e atualmente, tive que parar de lutar por causa de um problema na coluna , então estou por enquanto só fazendo musculação e aeróbicos, mas não pense que meu Prof me dá moleza não, são 2 hs por dia, 5 dias por semana !! então Domingo eu prefiro focar mesmo vegetando kkkkk
    Mas estas dicas são ótimas para quem não tem tempo para se exercitar ou até mesmo para nós não perdermos o pique !! Quando estou animada, dou uma caminhada no fim de semana, só pra curtir mesmo, a gente que gosta de se mexer, sempre dá um jeito né hehehe
    Amei as fotos, estão lindasssssss, também com esta modelo né !!

    Um beijãooo e boa semana !

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  8. Amiga,

    Ai praia, sol, mar, era tudo que eu queria, mas fico só com os exercícios mesmo,(risos), tenho em severa rotina todos os dias, caminhar, correr, e academia,e domingo cama,(risos), mas exercitar é fundamental para se ter uma físico sarado além de nos proporcionar grandes benefícios a saúde..portanto pra quem não tem tempo durante a semana que aproveite o belo domingo...Você esta linda nas fotos, parabéns..

    Beijos...

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  9. Queridos Pitanga, Alê, Samanta, Cecília e Rui!
    Como é bom ver meus amigos queridos aqui comigo e ainda fazendo exercícios físicos! Agradeço cada palavra, cada sugestão e todo o carinho depositado! Vocês são muito especiais! Obrigada!
    Beijos de primavera para todos!!!

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  10. Você tem um maravilhoso sorriso, misturado com uma energia e um pique de dá inveja, no bom sentido
    kkkkkk
    parabéns!, e continue sempre assim, sendo essa pessoa linda por dentro e por fora como você é!

    bjs amiga

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    1. Frank,nem acredito mais uma vez! :)
      Comentário triplo é o meu presente de natal antecipado não é? rsrs

      Puxa, agora que estou revendo essa foro mais antiga, notei que estou com uma cara de sono danada, sério mesmo...rsrs
      Mas sempre praticando exercícios, isso é de lei!!! Até no domingo!! :)
      E você também pode entrar nesse pique, aposto que é atleta e está escondendo o jogo não é?

      Abração e uma semana maravilhosa!!! :)

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  11. que sorriso bonito, até para fazer exercicio ela faz pose!
    aiaia,
    quem pode pode!
    kkk

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    1. Frank, obrigada amigo! É que fazer exercícios me deixa muito feliz!
      É por isso que estou sorrindo...kkkkkkk
      Mas é verdade: nesta semana precisei ficar quatro dias sem praticar e me senti triste, aborrecida, cansada! Realmente sem exercícios, eu não sou ninguém!!! rsrs

      Obrigada pelo carinho tá?
      Abraços de coração!!

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  12. que Deus proteja você minha querida amiga,
    tenha uma linda semana!!!
    agora no sábado, você não vai precisar correr neh
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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    1. Oh Frank! Muito obrigada pelo recado tão bonito!
      Que Deus nos proteja a todos nós, sempre!!

      Sabia que é no sábado o dia que mais gosto de correr? rsrs
      Mas terá que ser bem cedinho, pois o sol aqui em Vitória está muito forte, mesmo as 7 da manhã! Por isso, amanhã cedo eu estarei dando umas pedaladinhas para variar um pouquinho!! rsrs
      Abraços e tudo de bom amigão!
      Obrigada por ter vindo e deixado o seu carinho!!!

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  13. luisdidi1@hotmail.com12 de setembro de 2013 14:48

    oi boa tarde vc e muita mulher li da romântica todas mensagem que vc manta são linda como vc adoro tudo que vc me manda gosto muito de sua s mensagem principalmente de vc e demais sua vida parece ser como uma rosa tudo ao seu lado e maravilhoso linda como vc tenha uma boa tarde e uma boa noite muitos beijos pra vc linda

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    1. Olá Luis, boa tarde, tudo bem?
      Fiquei muito feliz em receber o seu comentário!
      Sei que será o primeiro de muitos! :)))
      Aqui é sempre muito bem-vindo!

      Quer dizer que sempre recebe e gosta das mensagens? Que bom!
      As vezes precisamos de um incentivo para começar o dia ou a tarde não é mesmo?
      A minha vida pode até parecer que sempre são flores..rsrs
      Mas também tenho meus momentos difíceis!
      Entretanto, prefiro apenas falar de coisas leves, alegres, que possam trazer felicidade!

      Agradeço muito seu carinho e principalmente, sua visita!
      Abraços e uma excelente quinta-feira!

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